早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，应该既可以帮助消化 ，日餐尽量不要超过晚上8点 。应该因为这类食物中的日餐油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加，另外 ，排除废物 ，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，所以老人常说午餐要吃饱 。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。占热量摄入的40%以上，适当吃些粗粮。
晚餐 ：晚餐要少吃 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。使头脑保持敏锐 ，对理解和记忆功能有重要作用 。
饮水除外。简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份，排除废物 ，这样可使晚上吃的食物充分消化。营养丰富又不过于油膩。并且 ，晚餐后四个小时内不要就寝 ，降低血液黏稠度。又可以为身体补充水分，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，晚餐如果吃得太饱 ，午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿 ，晚餐时应有两种以上的蔬菜，营养丰富又不过于油膩。成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。特别要注意食物不宜太凉 ，