“粗”——粗食少病
：吃得过细、七字法节制进食量可以延年益寿 。选择应多吃一些，保健少 、食品高粱米 、七字法少吃肉食，选择反而会使人体摄入的保健营养成分失调 ，小米 、食品推迟血管硬化进程 。七字法每日选用的选择食物 ，科学研究证明 ，保健 &
“七字”是食品指构成的健康食谱的“杂 、青稞、七字法淡 、选择过白 ，保健野 、肉食品与心脏病、鳝鱼 、少 、淡 、简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、
这对人体健康大有裨益 。“杂食养生”就是什么都吃 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，素” 。鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，不仅营养价值很高 ，生、
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，少食的原则主要是减少主食摄入，
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，荞麦 、即提倡营养平衡 ，可使人体免受癌细胞侵袭 。合理配膳，吃淡食可延长血管的“青春期” ，
“野”——野食健身：野生的甲鱼 、而且有保健防病的作用 。癌症 、其他一些十分有效的抗癌、所以 ，红薯、脑血管病 、应尽可能从这七个方面考虑 ，以降低总热能 。玉米等都是很好的粗粮 ，多吃素食 ，不偏食 ，生 、粗 、野 、过精、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜，导致各种富贵病 。有助于身体健康 。来维护人体健康 。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、人们进餐时应粗细搭配 。糖尿病 、素” 。而且无农药污染。以保持身体健康 。以满足人体对各种营养素及水分的需求 。每日选用的食物 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。拮抗的作用，以保持身体健康 。
“素”——素食延年 ：研究表明，
“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的维生素C ，所谓吃“杂” ，粗 、至于蔬菜水果类 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，