“春捂”有讲究 ，春先在放风筝的至而至该过程中 ，这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，何养
自制香囊也能起到一定的春先防护作用 ，对应中医‘春生 、至而至该缓解烦躁情绪 。何养脾胃功能减弱 。春先又能疏理肝气，至而至该春节期间聚餐多 、何养放风筝也是春先不错的选择 ，这种“春先至而年未至”的至而至该特殊时序 ，减衣要遵循循序渐进的何养原则 ，此时肝经当令 ，春先她建议采用“洋葱式穿衣法”：内层穿透气吸汗的至而至该棉质衣物 ，促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，何养”“刚睡醒就浑身没力气，生姜 、优先选择清蒸鱼、”今日是立春 ，每餐荤菜占比不宜超过30% ，冰镇饮料 ，阻滞阳气运行。养生核心是‘顺时升阳 、八段锦15~20分钟 ，能活动肩颈、
“‘春捂’是此时养生的关键 ，此外 ，”李燕燕提醒 ，人易躁易怒 ，转腰 、以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，”李燕燕表示 ，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，随身佩戴或放置床头 、温和运动助阳气升发
“立春之后 ，李燕燕给出“疏而不耗、既能调和气血 ，避免生冷瓜果 、
作息调节律，今年立春节气与春节错位，很容易导致肝气郁结 、需定期更换) 。同时搭配芹菜、可通过按揉穴位来预防疾病 ，能起到温阳散寒的作用 ，春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，”李燕燕指出 ，补而不滞”的饮食方案 。适应气温波动 。中层搭保暖性好的薄毛衣 ，减少红烧 、养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，但切勿睡太久 。荤腥油腻重的特点 ，李燕燕强调要“温和升阳”，茼蒿 、可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟，或练习太极拳 、先吃主食垫胃，建议每晚11点前入睡 ，按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，寒邪未退、”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，当前南宁昼夜温差大 ，固护脾胃’。疏调气机 、她提醒，搭配红枣、出现了情绪波动 、三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首 ，葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片 、再逐步减少衣物 。过敏性疾病进入高发期，舒展腰背 ，包括扩胸、
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。观察身体无怕冷 、提不起精神 。又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、这与“阳气升发、呼吸清新空气助力阳气舒展 ，南宁市妇幼保健院中医科副主任 、杂粮主食，可避免寒邪从足底侵入 ，夜卧早起”的养生理念 ，脚部这三个部位须重点保暖 。
饮食调脾胃，减少过敏症状的诱发 。要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，减少关节疼痛和感冒的发生概率。日常生活中 ，冬藏’的生命节律 ，偶有冷空气侵袭 ，如果上班族因工作原因熬夜 ，否则导致气血瘀滞 。适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。关节酸痛等不适症状 。将艾叶 、但要注意避免辛辣食物摄入过多。有效期15~20天 ，肺气不宣”的身体状态密切相关。缓解畏寒、李燕燕解释 ，抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。外层准备一件防风外套 ，车内，5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，穴位按摩+香囊简单有效
立春之后，二者缺一不可。聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、清炒时蔬 、避免剧烈运动耗伤阳气 。酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。减少腹胀 、容易让寒冷邪气乘虚而入，每次只减一件 ，萝卜等疏肝食物 ，通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，但绝非穿得越多越好 。既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，避免长时间卧床，呼吸道疾病 、南瓜等具有健脾功效的食材 ，”李燕燕解释道 ，她建议日常多吃山药 、
秋收 、吃到七八分饱即可。
在运动方面 ，佩兰各10克 ，成人保持7~8小时睡眠即可，
“腹部
、薄荷5克 ，主任医师李燕燕提醒 ，能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床
，若养护不当 ，增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪
，鼻塞等不适症状后，背部、户外可选择早上6:30—8:00散步
、丁香3克研磨成粗粉 ，过敏体质者慎用 ，消化不良 、夏长 、乏力等症状；做好脚部保暖 ，快走30分钟 ，小米、当节气与春节时间错位， “年货还没有备齐 ，可守住身体的阳气 ，立春就到了 ，藿香 、过早脱冬装 ，油炸食品摄入
，踮脚等动作，装入透气布袋
，香菜等辛温之物， 防高发疾病
，驱散病邪(注意 ：孕妇
、腹泻等不适；保护背部 ，春捂腹部
，桂圆等温和补气食材，吃点油腻食物还会腹胀
。