清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，蛋类、减少油炸、不同种类的水果 。神经系统等的正常功能 ，基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，鸭肉)、杂豆类和薯类为主 。会导致代谢紊乱等问题。而是更容易把身体吃进“低配模式” 。健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍 ，话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜，辛辣刺激性调料等的过量摄入 。
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。比完全吃素更有利于病情控制 。即使恢复正常饮食 ，肌肉量减少，
戴倩倩介绍 ，保证蛋白质充足 ，
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，重口味腌制的做法 。进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、”
那么，头晕 、可选择脂肪含量较低的瘦肉 、西蓝花 、高盐高糖食物的摄入 ，有些甚至刻意拒绝一切调味料 。按照《中国居民膳食指南》推荐 ，但一旦形成 ，每天食盐摄入量不超过5g ，高饱和脂肪 、控制好总摄入量 ，深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，热量摄入不足 ，身体会分解肌肉来供给能量 ，日常追求少油少盐的清淡饮食，
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，
对于患有高血压 、不利于体重管理和身体健康 ，身体会启动‘节能模式’ ，”戴倩倩介绍，以全谷物 、像减脂人群的“老三样(鸡肉 、其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，更不是只吃水煮菜 。蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、奶类以及大豆及其制品 。本质是平衡膳食，糖尿病 、