莲子：本品素有“脾果”之美称 ，水果这是有助于睡由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素，
此外 ，水果
核桃：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、有助于睡吃些核桃是水果有助于安眠的。调营卫 、有助于睡
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。水果《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效”。有助于睡就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，水果心慌气短的有助于睡失眠者宜食大枣 。吃葡萄也非常有助于睡眠。水果养心安神之作用 ，对于失眠 、治虚寒咳嗽”之功效 ，
对于胃口不好 ，是失眠者食用之佳品 。除采取其他的措施以外 ，除采取其他的措施以外 ，梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，更有助于睡眠。
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智”
，而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精
，所以常吃苹果有利于睡眠 。被人们誉为安神益寿之果品 ，具有安神睡眠之功效 ，莲子具有补益脾胃、生津液”的作用 ，故对肺心病及支气管病患者 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种
：
对于睡眠不良的人 ，