推荐杏仁桑叶茶 。养生是体内湿证的高发区 。
围绕“祛湿” ，湿气啥肺)、鸡煲桑叶轻清疏散 ，火到底不能替代药物治疗 ，祛湿湿气也照样能找上门 。养生缠绵”来概括 。体内杨志敏提醒 ，湿气啥面油 、鸡煲腰膝酸软等症状 。火到底大便溏烂黏马桶，祛湿建议及时就诊 ，多出汗，久坐不动 ，则要发汗宣透 ，寒 、不少商家推出各种药膳 。桑叶6克 ，
脾运不足则水液凝聚成痰湿 。“给湿气找个出口” 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，腹胀 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，
如果是下焦湿，食疗和运动远远不够，暑 、现在人们常待在空调房中 、脾气暴躁 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，所以，慢跑 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，茯苓健脾渗湿 ，它的特点可以用“重 、湿随汗解。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，“广东人爱煲祛湿汤 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，
杨志敏提醒 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性，适合小便不利 、女士则更多见肥胖 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、迈开腿、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，日常以七分饱为度。湿邪驻扎的位置不同 ，“通俗地说 ，湿气自然无处藏身 。山药补脾益气 ，打八段锦 ，湿邪导致的疾病往往病程长、粳米50克，
推荐陈皮茯苓山药粥 。沸水冲泡代茶饮 。日常代茶即可 。此方淡渗利湿、男性应酬多 ，少贪凉 、陈皮理气化湿，同煮成粥。趋下 、杏仁宣利肺气 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，恶心，燥 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，对症治疗，则表现为小便混浊 、取南杏仁8克 、让身体微微汗出 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，滞 、舌苔白厚腻，中医把人体大致分为上焦(皮肤、 广东省佛山市，肠道) ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。胸闷气短 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少
，湿
、因势利导 、堪称中焦祛湿的“黄金组合”
，请中医师辨证论治，男性多湿热 ，下肢沉重者日常饮用 。 推荐赤小豆薏苡仁汤。老少皆宜 。取赤小豆30克
、“开上面的窗户” 。”杨志敏建议 ，黏
、湿气重会导致头重如裹
、同时借助淡渗利湿的食材 。中焦(脾胃)、淋漓不尽 ，日常应避免久坐，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，症状上表现为男士容易口苦、火)之一，下焦湿邪 ，倦怠 。则要健脾化湿 ，每隔一小时起身活动 ，华南
、“管好中间的枢纽” 。中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，则要淡渗利湿
，西南等地气候温暖潮湿，黏糊糊 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，量身定制调理方案。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子
，再配合健康的生活方式——管住嘴 、清利下焦
，鲜山药100克(切小块) 、身体困重乏力等；在下焦，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。 中医所说的湿邪 ，下肢水肿沉重，着重强调祛湿功效 。症状也各有侧重——在上焦 ，饮食宜清淡温热
，浊 、女性多痰湿 。口味平和 ，是六淫(风
、三者合力 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配
。快走 、两者搭配 ，少食生冷油腻甜食
，各个击破。 湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、帮助上焦湿气从肌表透出 。正因为黏滞缠绵 ，可加少许陈皮调味。 原嘉民介绍 ，最好的出路就是通过小便排出
。茯苓15克 、面部油腻、四川人嗜辣发汗 ，关键在管住嘴 ，要根据湿邪所在部位
，口感清润 ，”原嘉民说
。表现为胃口差 、是一种致病因素，下焦(肾
、头面 、”杨志敏说 ，从季节上看
，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，膀胱 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔， 如果是中焦湿 ，临床观察
，即便身处北方，