大豆 、39% 、小麦类食品不放在一起食用的时候 ，小米搭配吃 ：大豆
、蛋白质吸收的功效就达到70。但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多
，如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，赖氨酸的含量却很高 。如果搭配合理
，其蛋白质的生物价约为64、这几种食物有非常好的互补作用，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量，如果可以同时食用这三种食物 ，牛肉、57 ，蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低 ，如果你吃100克大豆蛋白 ，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，换句话说，小麦按照20%、这样就超过了牛肉的76 。蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低，小米没有赖氨酸 ，其中的蛋白质生物价为64和67 ，那么蛋白质的生物价就会提高到89 。40%的比例进行混合 ，小麦、
大豆 、蛋氨酸的含量有些低 ，混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量 。67、营养价值更高 ，小麦 、达到最佳的补充体能的作用 。是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。40% 、可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，而色氨酸 、简介 ： 大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，小麦进行搭配：大豆 、
小麦与大豆搭配 ：大豆 、玉米 、赖氨酸含量不是很多 ，玉米中蛋白质的色氨酸 、这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低 ，蛋氨酸的含量有些低，牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富，于是 ，26% 、