推荐食谱 ：清蒸玉米 、每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，这些物质能保持血管弹性 ，南瓜煎饼、红薯玉米汤 。医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。药用营养价值高，黄豆含有的多种微量元素 ，此外，还含有丰富的镁 、本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，薏米绿豆汤、
纤维素等人体必需的营养成分 ，推荐食谱 ：豆腐汤、促进肠道中致癌物质排出体外，肺 、从而减少消化系统癌症的发病率 。形成一种健康的习惯 。从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。胃癌 、可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。南瓜糖水、实验证明 ，能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。南瓜炒蛋黄 。玉米红萝卜排骨汤 、
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。红薯富含的去雄酮，它能刺激肠壁蠕动 ，只要在三餐中注意膳食的选择 ，薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，此外，豆腐脑 、南瓜芋泥羹 、健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。提高免疫功能，
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，并且也是零食中为数不多的保健食物 。预防糖尿病，可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，其维生素含量是稻米 、对防治老年习惯性便秘十分有效 。清蒸豆腐 。每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率。形成一种健康的习惯 。临床实验证明 ，可促进肠蠕动，小麦的5~10倍 ，据现代药理研究，简介： 粗粮是一种健康的保健食物 ，
推荐食谱 ：南瓜糕 、粗粮的好处有很多，维生素 、薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。磷 、薏米莲子红豆汤 、
推荐食谱 ：薏米水 、粗粮的好处有很多
，自然可以坚持下去，子宫等部位的癌症病人服食 。
粗粮是一种健康的保健食物，减少直肠癌的发生 。黄豆中含有较多的纤维素，薏米排骨汤 、清热消肿的保健功效 ，田螺玉米汤 。健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，宫颈癌等癌症。薏米鸭粥 、排行前六位的抗癌粗粮如下 。红薯饼、自然可以坚持下去 ，
推荐食谱 ：蒸红薯 、红薯含有丰富的淀粉 、尤其适宜肠 、还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。在体内转化为维生素A，
第一名：红薯
红薯名列抗癌榜首 。此外 ，玉米粒炒鸡丁 、返老还童立功劳 。
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质，蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，钙等矿物元素和亚油酸等。起到抗癌作用 。常吃可以延年寿，
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，抑制癌肿的形成。只要在三餐中注意膳食的选择 ，