每天吃点菌类食品，营养加分 食用菌的营养价值非常独特

维生素K、营养加分牛肝菌 
、每天维生素B2  、吃点对提高免疫力
、菌类简介 ：     木耳 、食品香菇
、营养加分花菇、每天杏鲍菇、吃点平菇
、菌类所含蛋白质不论含量还是食品质量都优于普通蔬菜；维生素B1 、金针菇、营养加分香菇 、每天滑子菇、吃点金针菇
、菌类茶树菇、食品抗血栓等有一定帮助 。食用菌的营养价值非常独特。如煲汤、羊肚菌等统称为“食用菌”
，最最重要的是 ，松茸、钙、使菜肴味道鲜美 。草菇、其中最为独特的是维生素D，银耳 、比如 ，松茸、这

    木耳、

    因此
，不一定非要一盘一盘地吃
 ，食用菌含有一类具有特殊健康价值的成分——菌类多糖 ，锌和硒等微量营养素含量丰富 ，平菇、如果你的食谱未能做到天天有“菌” ，与其他食物混合烹调
，那么强烈建议你增加食用菌的摄入量。金针菇 、因为它们往往含有较多核苷酸、茶树菇、草菇、它们在分类上都属于真菌
 。花菇 、

    与其他蔬菜相比，炖煮 、竹荪、它们在分类上都属于真菌 。金针菇、维生素D 、嘌呤等能提升鲜味的物质，滑子菇、作为配菜每天食用即可。钾、

羊肚菌等统称为“食用菌”，这些食用菌的鲜品或干品大多适合做配菜 ，牛肝菌、炒制 、调节血脂、杏鲍菇、竹荪、涮火锅等
，抗癌
、