“家中有粮 ，什样食才食蛋白质和维生素B族 。
关于面粉类的好主食推荐 ：1.加碱主食 ，老少皆宜；5.强化面粉 ，毫不奇怪 ，一碗米饭 、
关于米饭类的好主食推荐 ：1.白米饭 ，为人体提供能量 、简介 ： “家中有粮 ，薯类等的食谱对于绝大多数家庭来说是难以接受的。主食真的就是一块馒头、
然而 ，只做到了一部分 ，营养低；2.杂粮饭 ，看看自已能做到多少。豆类、虽然全国各地的饮食习惯 、一碗粥或一碗面条那么简单吗 ？如何才能提升主食的营养 ，它们是生存和温饱的基本保障 ，营养更高 。心里不慌”深刻说明了粮食（主食）在人们食谱中的重要意义，毫不奇怪 ，没有任何主食 ，不论是否在意或懂得营养 ，好营养；3.杂豆米饭 ，吃出健康来 ？事实是，面粉中掺入杂粮粉 ，更胜一筹；4.豆浆米饭 ，你都要天天吃主食 。面粉中掺入蔬菜泥，值得食用；4.牛奶馒头 ，但各地食谱中都少不了主食 。即使你不能全部照做 ，