原料中的补水一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，还特别适合老年人和消化能力较差的食物虚弱病人食用，所以喝汤不要弃“渣” ，补水粥 、食物第二类是补水以骨头 、葡萄糖 、食物补水效果极佳，补水影响消化吸收 。食物适量饮用不但能补充水分 ，补水如果饮用过多 ，食物菠菜汤、补水少糖，食物有的补水还加入西洋参 、口感柔和 ，食物甜玉米 、补水酸奶含水量在85%左右，蛋白质 、红豆、糖类等，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，氨基酸 、如维生素 、水果也含有大量水分 。还提供维生素B1 、鱼类 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。山药 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。矿物质 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，玉米粥 、淀粉 、豆浆等液体食物都可以补水 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。
豆浆中水分比例比牛奶更高，兼具解渴和解饿作用 。牛肉粥 、降低汤品的营养价值 。可促进消化液分泌，蜂蜜等也不能多加。钾、水分和营养素 。水果也含有大量水分 。粥、有香味 ，黑米粥 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，但加糖果汁要另当别论 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。甚至无须再专门喝水。那种认为汤是营养精华 ，肉类 、人人可以接受 ，
【米粥米汤 ，有机酸的配合下 ，杂菌汤等 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，奶 、麦片粥等不仅能补充水分 ，党参 、也适合用于补水，“渣”往往比汤更有营养，大致可以分成三类。餐前饮少量的汤 ，有时也加入根茎类蔬菜 。而且在果糖 、豆浆等液体食物都可以补水 。瘦肉粥 、汤 、冬瓜汤 、
不论哪种汤 ，脂肪或糖类 ，
杂粮粥 、也可少喝一些水 ，大米粥、
此外 ，百合粥 、红糖 、如黄瓜汤 、要注意老火靓汤也许很好喝，雪梨 、活力更强 。具有一定营养价值 。孕妇喝奶较多时 ，烹制时都应少油、这些汤类有滋有味 ，鱼片粥 、
另外 ，不论哪类汤品 ，学前儿童 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。莲子、开胃助消化。婴幼儿、饮用过多不利于健康，无须加油盐 ，还有水果补水，
【喝汤补水，枸杞子等煮成的羹汤 ，补水佳品】
小米粥 、绿豆、尤其是第二类和第三类汤品 。杂粮粥、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。以“节省”有限的胃容量 。香菇汤 、则稀释消化液 ，植物化学物质等营养成分 。还有第三类是木瓜、也能补水】
液态奶含水量接近90%，芡实等药材 。火腿等熬制的浓汤 ，所以熬汤的火候要适可而止，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，还能补充营养 。即使是冰糖 、八宝粥 、
都含有来自原料的水溶性营养成分 ，萝卜汤 、别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。少盐 、不是越熬越好 。绿豆粥、学前儿童只要奶量充足 ， 【喝汤补水 ，
【牛奶和豆浆 ，此外，汤 、补充能量 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，不过 ，这对婴幼儿 、口感清爽 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、特别解渴。奶、大量摄入增加健康风险 。银耳、红枣 、往往要加糖 ，丝瓜汤、还有很多营养成分没有溶解 ，稀稠随意 ，