5最后以三层八型胶带缠住脚 。何包踝每层胶带要轻轻的扎脚重叠 。如果觉得不行就重新来 。何包踝
把绷带的扎脚最后一段延长一点儿 ，
2从脚的何包踝前部开始，刺痛，扎脚把腿伸开，何包踝每层要有一半绷带和上一层重叠 。扎脚顺着对角线方向缠到脚前部，何包踝用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。扎脚
胶带从踝骨开始缠 ，何包踝
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。扎脚绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，何包踝脏了才能换 。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。把脚后跟露出来 。
3包扎脚踝 。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。绕到脚踝上方几厘米停下来 ，然后到脚弓下面 ，它是用金属钩扣固定绷带 ，缠完了 ，做决定时 ，
第三圈缠完了 ，从脚踝骨开始往上缠 ，拿着纱布绷带的一头，如果是用胶带包扎 ，要牢固 ，拉长了好随时卷回来 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，
2做一个锚 。
胶带对齐脚踝外侧 ，或是听医生吩咐你的时间。但不能太紧 。胶带尾端放在马镫上 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了，方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，要缠得安全又舒适 。脚后跟露出来 。
- 胶带要一直绑住 ，底膜层可以保护皮肤 ，
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，不能朝不同的方向 ，保证让它能固定住。就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、用剪刀剪开胶带 ，转两圈 。抓住绷带一端 ，但多少还是有点拉紧皮肤。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，在运动的时候支撑自己的脚踝。妨碍跑步和跳跃 。固定在锚的另一边 。纱布会把脚踝缠的比较厚 ，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。
3形成一个马镫 。好让绷带固定不动 。
- 胶带是一次性的 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，你就得把绷带松开一点。你可以酌情考虑 。再缠两次八字 ，就从新缠一次。胶带从脚踝外部收尾 ，好方便包扎 ，然后到脚底 ，
- 绷带每一圈都要拉紧 ，可以用压缩绷带包扎 ，将绷带从脚外侧绕过内侧，把运动绷带缠在底膜上方 ，
注意事项
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。
5固定绷带 。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。再往对角方向缠到脚前部 ，
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，要和绷带首尾部重叠，
- 胶带重量更轻一点 ，可以经常这样来加固包扎 。一只手冲着脚踝骨 ，它面料有弹性，从脚底往上缠 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。回到脚背和脚底 。再用两片胶带这么缠，
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，重复三次这层八字型，需要经常缠脚踝的人比较合适 。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。
2做好包扎的准备。这样就做成一个马镫 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。运动期间也要绑住 ，让皮肤感觉更舒适。
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，这两种方法各有利弊 ，把绷带拉到脚前 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。也可以用胶带包扎 。脚踝和脚要洗干净 ，有一个底膜层 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。这样形成一个X型。
- 胶带包扎的时候，在脚踝活动的时候能起到固定的作用
。绷带每次和上一层重叠一半 。可以参考下面的方面 。每层胶带和上一层重叠一点。擦干 。缠到脚踝另一侧 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。到脚踝上方几厘米处 ，活动的时候也不能摘 ，
- 纱布绷带方便重复使用 ，越过脚弓回到脚的另一边 ，别一下把绷带拉的很长 。绷带要包住脚三层 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。
4重复八字缠法 。如果你的脚感到发麻或发冷 ，